職場(chǎng)人士如何有效管理壓力

■要對(duì)壓力有正確的認(rèn)識(shí)     自然狀態(tài)下，人們一般會(huì)面臨兩種屬性的壓力。一種是我們的身體所能感受到的、客觀存在并且往往可通過(guò)一定的方式測(cè)量到的物理壓力，例如大氣的壓力、心臟的壓力等，這些壓力往往和生命系統(tǒng)密切相關(guān)。另外一種就是和意志、精神相關(guān)的壓力，例如生存競(jìng)爭(zhēng)的壓力、對(duì)某件事物的恐懼心理、人際關(guān)系帶來(lái)的壓力等，這些壓力往往和行為比較相關(guān)。     人們通常對(duì)壓力的理解并不全面，認(rèn)為有壓力是不好的事情，因此就經(jīng)常有了“減壓”、“消除壓力”等說(shuō)法。其實(shí)，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾�的，壓力過(guò)大、過(guò)小都不是正常的狀態(tài)，要將壓力維持在比較合理的狀態(tài)。 ■要能夠清醒地覺(jué)察和認(rèn)知壓力     俗話說(shuō)：“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)能夠保持活力，但也能說(shuō)明要把壓力保持在合理的狀態(tài)和水平上。其前提就是要對(duì)自身的壓力狀況有明顯的認(rèn)識(shí)和覺(jué)察能力。當(dāng)壓力不足時(shí)，人特別容易懶散、懈怠，不能進(jìn)步。當(dāng)壓力太大的時(shí)候，身體又會(huì)不適應(yīng)，精神狀態(tài)不佳，經(jīng)常處于焦慮、對(duì)外界反應(yīng)遲鈍、判斷力下降等狀態(tài)，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)職業(yè)枯竭、抑郁等傾向，對(duì)職業(yè)發(fā)展非常不利。因此，保持一種相對(duì)警覺(jué)的狀態(tài)，時(shí)常對(duì)自己的狀態(tài)自省、自察，出現(xiàn)壓力時(shí)能夠清醒地找到或者分析出壓力源，并予以有效解決，這一點(diǎn)非常重要。 ■要學(xué)會(huì)管理壓力的一些方法     保持積極樂(lè)觀、豁達(dá)的心態(tài)，這一點(diǎn)是管理好壓力的前提和基礎(chǔ)，只有具有良好的職業(yè)心態(tài)和生活態(tài)度，才能有足夠的好心情去處理工作和生活中各種紛擾人心的事情。“先理心情，再理事情就是這個(gè)道理�！�     要學(xué)會(huì)做好計(jì)劃、管理好自己的日常生活和工作。很多時(shí)候，我們工作中存在壓力是因?yàn)闆](méi)有做好時(shí)間管理，對(duì)各項(xiàng)工作事務(wù)沒(méi)有做到“輕重緩急”的區(qū)分，顧此失彼，自亂陣腳，徒增煩惱和壓力。     要處理好事業(yè)與家庭的平衡關(guān)系。對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，家庭成員中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系都是非常重要的。只有“后院”安寧，才有事業(yè)的成功，家和萬(wàn)事興。     要學(xué)會(huì)溝通，會(huì)傾訴，更要會(huì)傾聽(tīng)。人際關(guān)系壓力是職場(chǎng)壓力的重要內(nèi)容，保持良好的溝通能力，消除人際關(guān)系中的誤會(huì)，壓力定會(huì)減少很多。     要有主動(dòng)、健康的緩解壓力的渠道和方法。聽(tīng)音樂(lè)、看電影、鍛煉身體等方式都是有效的方式，如果這些方式是和家人、朋友或者同事一起進(jìn)行的話，效果會(huì)更好。     此外，讓生活簡(jiǎn)單化；接近大自然；向兒童和動(dòng)物學(xué)習(xí)，都是非常簡(jiǎn)單有效的辦法。