考研不能懈怠，飲食同樣重要

已閱[6849]次 [2011-11-11]

寒冬臨近，在緊張備考的2012屆考研的同學們也要要注意身體啦，畢竟身體才是革命的本錢。考研不僅是一場知識的比拼，更是一場拼體力和毅力的戰斗，所以在這里我們要提醒各位同學在這段時間里一定要勞逸結合，調整好自己的身體。在這里我們河北技校網給同學們提供一些小建議：

1、多餐少食

在備考的過成中同學們一直都會處于一個高度緊張的狀態，腦力體力的消耗都是很大，在這個過程中，同學們要少食多餐，如果說吃的過飽的話，會使人的胃、腸等消化系統時時處于緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。另外如果吃的很飽的話容易使人犯困，影響復習效果。

2、合理配餐

復習是個很費腦力和體力的事，需要大家在配餐的時候要合理的搭配一下。每日三餐都要吃飯，這是必須的，主食可以選擇米飯和面食，特別是女同學，對于吃飯千萬不能敷衍了事，一個蘋果一個香蕉就解決了，其實同學們不知道合理適量的進食不僅不會長胖，還會通過正常的代謝促進身體正常運轉，保持良好體型。

早餐是一定要吃的，大家都知道早餐的重要性，因為一天的營養都源于早餐呢，大家可以喝點粥，吃個雞蛋，或幾片面包都是可以的。每天的菜譜要做到多樣性，既要有能提供你足夠熱能的主食，還要有提供各種營養副食，包括豆類，蛋品，另外還可以吃一些補腦的干果，比如核桃、花生、腰果等。當然了每天的水果也是不可缺少的。

3、根據自身的情況，制定相應的菜譜。

以上的建議是針對于大眾同學普遍的建議，但是還有一群特殊群體，這就需要大家根據自身的的生理特點調整自己的飲食搭配。比如有的男同學在這段壓抑的時期喜歡去健身或者踢球來放松自己，這就需要及時的補充鈣質。像魚，牛奶，雞蛋，都是很好的鈣質來源，同學們在運動過后要記得及時補充。

在這里，河北技校網祝廣大考生取得好成績！

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